Mentale Stärke ist ein wichtiger Erfolgsfaktor im Leben, nicht nur im Beruf. Mental starke Menschen vermögen es, in allen Situationen Höchstleistungen zu erbringen, sogar unter Druck oder unter emotionaler Belastung. Da Niederlagen sowie Rückschläge zwangsweise zum Berufsleben gehören, ist mentale Stärke ein wichtiger Soft Skill für Ihre Karriere. Viele Menschen bewundern mental starke Vorbilder, ohne zu realisieren, dass sie selbst mit einem relativ simplen Trick mental stark werden können und dadurch nicht nur erfolgreicher, sondern vor allem auch gelassener und entspannter im Job. Wie das funktioniert?

Mentale Stärke ist ein Begriff, der häufig in Verbindung mit Extremsportarten fällt. Sie gilt als eine der wichtigsten Fähigkeiten erfolgreicher Olympiasieger oder von Sportlern, die immer wieder neue Rekorde aufstellen. Training und Disziplin mögen zwar wichtige Erfolgskomponenten sein, doch wer nicht über die mentale Stärke verfügt, wenn es im Wettkampf darauf ankommt, hat keine Chance auf den Sieg. Eine Metapher, die sich eins zu eins auf das Berufsleben übertragen lässt.

 

Mentale Stärke ist eine Charaktereigenschaft

Die mentale Stärke bezeichnet eine gewisse Mischung an Charaktereigenschaften, welche sich in Kombination als eine außerordentliche Fähigkeit zur Erreichung von Zielen äußert. Dazu gehören die Eigenschaften,
– sich selbst hohe Ziele zu stecken,
– diese motiviert zu verfolgen,
– dafür eine außergewöhnliche Anstrengung aufzubringen und
– sich selbst durch Misserfolge nicht vom Ziel abbringen zu lassen.

Alles in allem könnte die mentale Stärke als eine Mischung aus Selbstbewusstsein, speziellen Denkprozessen, Risikofreudigkeit, persönlichen Überzeugungen sowie Ausdauer definiert werden. Was auf den ersten Blick kompliziert klingt, ist auf den zweiten Blick eigentlich eine gute Nachricht: Es handelt sich dabei nicht um gottgegebene Eigenschaften, die Sie bei der Geburt entweder haben oder eben nicht. Stattdessen können Sie jede einzelne trainieren und dadurch auch Ihre mentale Stärke. Sie ist also nicht mehr als eine Charaktereigenschaft, die Sie sich aneignen können.

 

Die vielen Vorzüge der mentalen Stärke im Berufsleben

Mental starke Menschen sind in jedem Lebensbereich erfolgreicher – auch im Beruf. Sie verfügen über mehr Selbstbewusstsein und Durchhaltevermögen, die aufgrund der Selbstwirksamkeit die Zielerreichung vereinfachen. Auf gut Deutsch bedeutet das: Je mehr Sie an Ihren Erfolg glauben, umso wahrscheinlicher wird er. Wer über mentale Stärke verfügt, sucht bewusst immer wieder neue Herausforderungen und ist davon überzeugt, diese meistern zu können – was mit hoher Wahrscheinlichkeit auch glückt. Doch selbst, wenn nicht, besitzen mental starke Menschen ausreichend Selbstkontrolle, Disziplin und Durchhaltevermögen, um Niederlagen zu überwinden und ihre Ziele weiter zu verfolgen. So lange, bis es am Ende doch noch klappt. Dieser unendliche Siegeswille ist häufig der entscheidende Funken, der über Erfolg oder Misserfolg entscheidet.

 

Was Sie von mental starken Spitzensportlern lernen können

Das Konzept der mentalen Stärke mag ursprünglich aus der Sportpsychologie stammen, findet mittlerweile aber auch in vielen anderen Bereichen Anwendung. So beispielsweise im Karrierecoaching. Mentale Stärke gilt heutzutage als eine der wichtigsten Erfolgseigenschaften im Berufsleben. Je mehr Verantwortung eine Person trägt, umso mehr Druck ist sie in der Regel ausgesetzt – sei er psychischer, gesellschaftlicher oder zeitlicher Art. Sie können also von den Spitzensportlern nicht nur lernen, dass mentale Stärke wichtig ist, sondern auch wie sich diese generieren lässt. Wie bereits erwähnt, handelt es sich nämlich um eine Charaktereigenschaft, die Sie erwerben und trainieren können. Und das ist gar nicht so schwierig, wie Sie vielleicht denken. Auch hier müssen Sie nur einen Blick auf die internationalen Spitzensportler werfen und deren Methode kopieren: die Visualisierung.

 

Ist Visualisierung eine Art „Wundermittel“?

Wenn Sie einen Spitzensportler fragen, wie er sich auf den Wettkampf vorbereitet hat, um zu siegen, werden Sie mit hoher Wahrscheinlichkeit stets dieselbe Antwort hören: Viel Training und Visualisierung. Natürlich werden Sie nicht plötzlich Olympiasieger im Hochsprung, nur, weil Sie sich das jede Nacht im Traum ausmalen. Keine Frage: Training, Disziplin & Co sind ebenfalls unverzichtbare Erfolgseigenschaften. Doch wer über die Grundvoraussetzungen verfügt, kann mittels Visualisierung den entscheidenden Fortschritt machen. Wenn Sie sich also von der Konkurrenz abheben, einen Wettkampf gewinnen oder einfach mehr mentale Stärke erlangen möchten, müssen Sie sich in der Kunst der Visualisierung üben.

 

Wie funktioniert die Visualisierung?

Je realistischer Sie sich Ihre Ziele sowie Ihren Weg zum Erfolg ausmalen und bildlich vorstellen können, umso näher kommen Sie diesen. Nehmen Sie sich also Zeit und spinnen Sie aus Ihren Gedanken eine Art Hollywood-Film. Gehen Sie im Kopf Schritt für Schritt Ihren Weg zum Ziel und meistern Sie alle Hindernisse, die Sie kreuzen. Sehen, hören, spüren und riechen Sie Ihre Zukunft. Je realistischer Ihre Visualisierung ist, umso höher wird die Wahrscheinlichkeit sein, dass genau diese Wirklichkeit eines Tages eintritt und desto größer sind Ihre Willenskraft, Motivation sowie Zielstrebigkeit – und schlussendlich auch mentale Stärke.

 

Sie möchten mehr über das Thema mentale Stärke erfahren? Ihre emotionale Stärke optimieren? Eine Liste passender Coaches finden Sie hier. 
Eine Auswahl weiterer interessanter Coaches zur persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung finden Sie unter diesem Beitrag.