Erschöpfung ade! 6 Tipps für einen gelungenen Feierabend

Endlich Feierabend! Nach einem langen Arbeitstag willst Du oft einfach nur nach Hause, Deine Sachen ablegen und Dich aufs Sofa fläzen. Viele Berufstätige kommen erschöpft nach Hause und verpassen es, ihre Freizeit richtig zu genießen. Zu müde fürs Fitnessstudio und nicht genug Energie, um mit den Kindern zu spielen. Aber das muss nicht sein! Du kannst selbst steuern, wie fit Du nach der Arbeit bist. Hier sind die besten Tipps für einen entspannten Feierabend.

Fit in den Feierabend: So bekämpfst Du die Müdigkeit

Zuerst sei gesagt: Ständige Müdigkeit kann auf ernsthafte gesundheitliche Probleme, wie eine Depression, hinweisen. Wenn Du nicht nur unter der Woche, sondern auch am Wochenende und im Urlaub erschöpft bist, solltest Du das ärztlich abklären lassen. Wenn Du hingegen morgens fit bist, aber abends nach einem langen Arbeitstag schlapp fühlst, handelt es sich wahrscheinlich um normale Erschöpfung. Das heißt aber nicht, dass Du Deine Freizeit nur am Wochenende genießen kannst.

Mit diesen Tipps bleibst Du auch fit und energiegeladen für Hobbys, Familie und Co.:

🚶‍♂️Leg regelmäßig Pausen während Deines Arbeitstags ein. Mach einen kurzen Spaziergang oder entspann Dich für ein paar Minuten an Deinem Arbeitsplatz.

🌙 Ein Powernap nach der Arbeit kann Wunder wirken. Komm nach Hause, schlüpf in Deinen gemütlichsten Jogginganzug und schließe für 10-20 Minuten die Augen. So bist Du frisch für den Abend!

🛏️ Achte auf Deinen Schlaf. Du solltest jede Nacht sieben bis neun Stunden schlafen, damit Du auch nach einem langen Arbeitstag fit bist.

😂 Verbringe Deine freie Zeit mit Menschen, bei denen Du Dich wohlfühlst und viel lachen kannst. Das hebt die Stimmung und gibt Dir neue Energie.

🍏 Lebe gesund! Achte auf gute Ernährung und regelmäßige Bewegung. Ein fitter Körper hält auch Deinen Geist fit – vor, während und nach der Arbeit.

🔋 Identifiziere Stressquellen. Gibt es Konflikte oder Aufgaben, die Dir Energie rauben? Versuche, diese zu reduzieren oder zu beseitigen. Wenn das nicht klappt und Du jeden Tag am Limit bist, könnte eine berufliche Neuorientierung der nächste Schritt sein.

So klappt es bald auch bei Dir mit einem entspannten Feierabend.

Verrate uns Deine Feierabend-Rituale!