Stressbewältigungstraining
Kurzbeschreibung
Stress ist heute in aller Munde. Wie kann ich mit Stresssituationen besser umgehen und für mich sorgen? Dazu sehen wir uns die Stressoren als Stressauslöser und stressverstärkende Gedanken an. Zusätzlich lernen Sie Stressbewältigungstechniken wie Entspannungs- und Atemtechniken, Achtsamkeits- und Resilienzübungen kennen, um in belastenden Situationen für Entlastung sorgen zu können.
Inhalte
Viele leiden unter Stress und seinen Folgen. Was kann ich dem Stress entgegensetzen und wie kann ich besser mit belastenden Situationen umgehen? Auch Gedanken, mit denen ich mich selbst unter Druck setze, können Stress erzeugen. Es werden stressverschärfende Gedanken reflektiert und an Lösungen gearbeitet. Wichtig für einen besseren Umgang mit Stress sind • die Fähigkeit, sich entspannen zu können, • das Verändern von typischen „Stressgedanken“ • das Bewältigen von schwierigen Situationen bei der Arbeit/im Privatleben • der genussvolle Freizeitausgleich u. • der achtsame Umgang mit sich selbst
Zielgruppen
Menschen, die sich in Arbeitssituationen oder im Privatleben "gestresst" fühlen und möglicherweise bereits Stresssymptome zeigen.
