Der Jahreswechsel steht an und mit ihm die Zeit, das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen um darauf aufbauend Pläne für das Neue Jahr zu schmieden. Wir haben erfolgreiche Coaches gefragt, welche Tipps Sie uns hierfür geben können.

1. Blicken Sie auf das große Ganze

Jahresrückblicke sind immer systemisch, das heißt: Betrachten und bewerten Sie immer alles im Zusammenhang. Einzelbetrachtungen führen durch die zu starke Fokussierung auf ein Thema zu einem Tunnelblick. Das Ergebnis ist dann oft: Jammern auf hohen Niveau. Wenig hilfreich bei genauer Betrachtung. von Dr. Rolf Meier

2. Erstellen Sie Ihr mentales Erfolgsalbum

Rufen Sie Bilder von sich in gelungenen Situationen des vergangenen Jahres vor Ihr inneres Auge. So erstellen Sie ein mentales Erfolgs- oder Glücks-Fotoalbum – selbst, wenn es keine echten Fotos gegeben hat. Schaffen Sie sich wortwörtlich ein „Selbstbild“, das Sie in erfolgreichen Situationen zeigt.

Praktische Übung: Nehmen Sie sich ein längeres Seil und legen es auf den Boden. Suchen Sie sich einen Punkt für die Gegenwart und einen, der den Zeitpunkt vor genau einem Jahr symbolisiert. Nun gehen Sie schrittweise vom jetzigen Zeitpunkt zurück. Markieren Sie die Zeitabschnitte mit besonderen Gegenständen, die Sie an wichtige Ereignisse erinnern. Diese Gegenstände können Sie direkt auf Ihrer Zeitlinie positionieren. Vergessen Sie nicht positive und negative Ereignisse zu berücksichtigen. Jede Erfahrung hat ihre Berechtigung. Wenn Sie das Jahr durchlaufen haben, blicken Sie auf das gesamte Jahr mit all den positiven und negativen Momenten zurück. Sammeln Sie anschließend schrittweise Ihre Zeitlinie wieder auf und beenden diese Übung wieder in der Gegenwart. von Cora Besser-Siegmund

3. Erkennen Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist

Reflektieren Sie das vergangene Jahr und freuen sich an dem, was sie erreicht haben.  Sie haben es erreicht, weil es Ihnen wichtig war und sie es wirklich wollten! Lenken Sie daher Ihre Aufmerksamkeit auch künftig auf das, was Ihnen wirklich wichtig ist. von Leonhard Limburg