Stressmanagement-Training nach Meichenbaum
Kurzbeschreibung
Das Stressimpfungstraining nach Donald Meichenbaum ist ein multimodales Verfahren zur Stressbewältigung Sie erlernen auf mehreren Ebenen Strategien zur gesunden Bewältigung von Stress-Situationen sowohl im Arbeitsalltag und in allgemein herausfordernden, anstrengenden Lebensphasen.
Inhalte
-Instrumentelles Stressmanagement -> Hier geht es darum Stressoren zu erkennen und diese nach Möglichkeit zu reduzieren. Am bekanntesten sind Arbeitstechniken aus dem Bereich des Selbst- &Zeitmanagement. -Kognitives Stressmanagementsetzt an der mentalen Einstellung an. Sicherlich kennen Sie Aussagen, wie z.B. „Stress hat man nicht, Stress macht man sich“. Tatsächlich hängt es stark von der individuellen Bewertung statt, ob und wie negativ wir Stress wahrnehmen. Regeneratives Stressmanagement beinhaltet das Einüben verschiedener Entspannungsmethoden zb. Meditation, progr. Muskelentspannung u.ä.
