Stress ade – in Balance durch Selbst- & Stressmanagement
Kurzbeschreibung
Das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung ist wichtig, um die alltäglichen Anforderungen bewältigen zu können. Lernen Sie verschiedene Techniken und Übungen kennen, um diese Balance herzustellen. Entwickeln Sie Ihre persönliche Stressmanagement-Strategie.
Inhalte
Mögliche Inhalte: - Was ist Stress? – Stress und seine Auswirkungen auf den gesamten Körper - Welcher Stresstyp bin ich? - Verschiedene Entspannungsübungen (Visualisierung, Fantasiereise, Meditation, Bodyscan, Atemübungen, Muskelentspannung, Bewegung) - Was sind meine Stressoren? - Meine persönliche Zeit- und Problemanalyse - Grundlagen zum Selbst- und Zeitmanagement (Prioritäten richtig setzen, Organisationsprinzipien) - Meine inneren Antreiber bzw. Stressverstärker und die Formulierung neuer Gedanken - Meine Life – Balance – Waage und kurzfristige sowie langfristige Methoden
Zielgruppen
Unternehmen, Berufstätige (im Homeoffice), Berufsanfänger, Lehrer, Familien
