Stressmanagement
Kurzbeschreibung
Lernen Sie besser mit Stress umzugehen! Als zertifizierter Entspannungstherapeut und Kursleiter für Stressmanagement sowie Progressive Muskelentspannung (PMR) arbeite ich nach dem bewährten Konzept von Gert Kaluza. Bei diesem multimodalen Ansatz werden alle Ebenen der Stressbewältigung in den Blick genommen: die instrumentelle, die mentale und die regenerative Ebene.
Inhalte
Unter anderem werden die eigenen stressverschärfenden Denkmuster identifiziert und förderliche Denkweisen eingeübt (mentale Ebene). Stressauslösende Situationen werden analysiert und Wege zu einem gelassenerem Umgang damit erprobt (instrumentelle Ebene). Außerdem werden Sie Entspannungstechniken, insbesondere die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson, erlernen, die Sie später eigenständig im Alltag anwenden können (regenerative Ebene).
Zielgruppen
Personen, die sich überfordert und gestresst fühlen, Burn-Out-Gefährdete
