Durch Krisen surfen - Mit Resilienz, Achtsamkeit und Stresskompetenz.
Kurzbeschreibung
Ich verbinde die drei Ansätze zu einer ausgewogenen Mischung. Kurze Wissens-Inputs wechseln sich ab mit Selbstlernphasen und der Reflexion beruflicher Herausforderungen. Aktivierung eigener Ressourcen, mentaler und körperbezogener Zugänge. Entwicklung einer gesunden Karriere. Förderung einer achtsamen, ganzheitlichen Perspektive. Neue Strategien und Handlungsmöglichkeiten der Selbstführung.
Inhalte
Der Resilienzzirkel - Innere und äußere Schutzfaktoren erkunden Resilienz in Organisationen/Unternehmen aufbauen (Schwerpunkt in Unternehmen) Die achtsame Organisation (Schwerpunkt in Unternehmen) Achtsame (Selbst-) Führung Die eigenen Stressmuster verstehen Stresskompetenz erkennen und ausbauen Förderliche Einstellungen und Denkweisen entwickeln Biografische Erfahrungen als Ressourcen nutzen Embodiment - Körperwahrnehmung und die Kraft innerer Bilder Umgang mit emotionalen Belastungen über somatische Marker Leichte Bewegung-, Meditation- und Entspannungsübungen für den Job
Zielgruppen
MitarbeiterInnen in hohen Belastungsphasen und herausfordernden Projekten. Das Training wirkt präventiv zur Stärkung von Teams und Arbeitsgruppen beim Aufbau individueller bzw. von Teamresilienz.
